여기저기서 긁어모은 수영 관련 자료들
1. USRPT (울트라 쇼트 레이스 페이스 트레이닝)
2019광주세계수영선수권 공식 트위터에 올라온 최신 수영 훈련법 소개라고 한다. 25m 풀에서 얼마든지 고강도의 레이스 페이스 훈련을 할 수 있다니 선수들 훈련장소 문제를 좀 덜 수 있으려나?
2. 미국의 수영 훈련 사례 모음
미국의 유명한 수영클럽들, 주요 선수들의 종목 거리별 훈련 방식을 정리해 둔 블로그가 있다. 전에 있다가 사라졌었는데 얼마 전 재발견. 여기엔 말이 필요없는 케이티 레데키와 케이트 지글러 등의 훈련 과정도 상세히 나와 있음.
여기 올라와 있는 자료들 중 가장 내 시선을 끈 자료는
케이트 지글러의 요일별 고지대 훈련 일정표... 출처
수영 거리, 훈련세트 타입을 한눈에 볼 수 있다.
고지대 훈련 사례에 국한되지만 이걸 보면 선수들의 훈련 패턴을 대략 짐작 가능.
3. 대회 기록을 짐작하게 하는 시뮬레이션
구글링하다 우연히 발견한 논문이 있었는데(2011년 발표된, 2008년 사례연구) 거기 레이스 시뮬레이션에 대한 이야기가 있었다. 만약 자유형 400m
경기를 한다면 그 전에 실전 때와 똑같은 조건에서 실전과 같이 시뮬레이션 레이스를 하는데 대신 200m+10초 휴식+100m+5초 휴식+50m+5초 휴식+5m 이렇게 달린 뒤 구간별 기록을 체크+합산해서 대회 예상 기록을 낸다고...
또는 75m를 20번 실전 구간별 페이스 모드로 왕복한 뒤 기록을 취합해 예상기록과 향후 훈련 목표기록을 계산하기도 했다고 한다.
4. 수영 훈련에 대한 정보를 한눈에
훈련 프로그램, 용어를 잘 정리해 놓은 포스팅이 발견되어 여기 링크함.