여기저기서 긁어모은 수영 관련 자료들

1. USRPT (울트라 쇼트 레이스 페이스 트레이닝)
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2019광주세계수영선수권 공식 ​트위터​에 올라온 최신 수영 훈련법 소개라고 한다. 25m 풀에서 얼마든지 고강도의 레이스 페이스 훈련을 할 수 있다니 선수들 훈련장소 문제를 좀 덜 수 있으려나?

2. 미국의 수영 훈련 사례 모음

미국의 유명한 수영클럽들, 주요 선수들의 종목 거리별 훈련 방식을 정리해 둔 ​블로그​가 있다. 전에 있다가 사라졌었는데 얼마 전 재발견. 여기엔 말이 필요없는 케이티 레데키와 케이트 지글러 등의 훈련 과정도 상세히 나와 있음.

여기 올라와 있는 자료들 중 가장 내 시선을 끈 자료는
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케이트 지글러의 요일별 고지대 훈련 일정표... ​출처​

수영 거리, 훈련세트 타입을 한눈에 볼 수 있다.
고지대 훈련 사례에 국한되지만 이걸 보면 선수들의 훈련 패턴을 대략 짐작 가능.

3. 대회 기록을 짐작하게 하는 시뮬레이션

구글링하다 우연히 발견한 ​논문​이 있었는데(2011년 발표된, 2008년 사례연구) 거기 레이스 시뮬레이션에 대한 이야기가 있었다. 만약 자유형 400m
경기를 한다면 그 전에 실전 때와 똑같은 조건에서 실전과 같이 시뮬레이션 레이스를 하는데 대신 200m+10초 휴식+100m+5초 휴식+50m+5초 휴식+5m 이렇게 달린 뒤 구간별 기록을 체크+합산해서 대회 예상 기록을 낸다고...

또는 75m를 20번 실전 구간별 페이스 모드로 왕복한 뒤 기록을 취합해 예상기록과 향후 훈련 목표기록을 계산하기도 했다고 한다.

4. 수영 훈련에 대한 정보를 한눈에

훈련 프로그램, 용어를 잘 정리해 놓은 포스팅이 발견되어 ​여기​ 링크함.